石材店に対して支払うこととなる費用についてブログ:150102


シェイプアップをしようと決めて、
当初は運動するぞ!と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?

シェイプアップを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。

例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから60分も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が身体も慣れて
長続きすると思います。

慣れるごとに
運動の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。

日々きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったからあした頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
日々やらなくても、一日おきでもいいんです!

運動の内容はいろいろですが、
あさ目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを5分ほどすると気持ちよく起きれますし、
23時寝る前にストレッチをすると
一日のたまった疲れをとることができます。

また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。

家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
ラジオ体操をしながら見たりするなど、
日々の生活の中でも
運動するチャンスはいっぱいあるはずです。

日常の中で、
無理なくできる運動を工夫してみると楽しいと思いますよ。

身体を動かす量を増やすことが
シェイプアップのためには大切なことなのです。

一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。



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